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20180906 ローラー練

73.25kg。

今日は30-30とスプリント。
踏んでるときのパワーとレストのパワーはどれくらいか。
スプリントの最大パワーはどれくらいか。
大体予想はついてるけど。

アップを始めたら、どうもギアが重く感じる。
実際、先週までフロントが50だったのが52になったんで、5%ほど重くなってる。
でもその程度とも思えない。
モチベーションが低いせいだろうか。

ダッシュは30km/h維持がかなり厳しい。
レスト20km/hもギリギリ。
調子よくなさそう。

1セット目は10分318W。
予想の数字から10Wもずれてない。
昨日は20分で315Wだったのに、と思って萎える。

2セット目で改善するわけもない。
ただギアは少し軽くなった気配。
ローラーが熱くなってきて、負荷が落ちてきたかと思ったら10分311W。
意外。
もっと下がるかと。

いつもどおりスピードで見ると、平均25.3km/hと25.0km/h。
まずまず。
心拍は163/172、167/174でちと低め。
ダッシュのパワーは1本目とか2本目を除くと400~420W、レストが210~220Wだった。
ほぼ予想通り。

8分ほどレストして全力スプリント。
開始1分前にアウタートップに入れたら、ギアが入らない。
諦めて52-12でやってしまおうかと思ったけど、先週は50-11だったわけで、52-12だとギア比が下がっちゃう。
舌打ちしつつ、一旦バイクを下りて、50-11に入れる。

スプリントの感触は可もなく不可もなく。
ログをチェックしたら、ピーク速度は先週よりちょっと下がって、54.5km/h。
52-11でスプリントしたのは実は初めてだし、クランク長ももとに戻ったんで、慣れていないのもあるかもしれぬ。

パワーは1秒986.7W、5秒950W。
(´・ω・`)ショボーン
正直1000Wくらいサラッと出ると思ってたよ…。

左右バランスはちょっと悪化したけど、+/-2.5%以内には収まっている。
スプリントの間も+/-1%以内。
もはや左右バランスは気にする必要はなさそう。

ペダリング効率はダッシュとかスプリント時にはなんと60%を超えている。
なんてこった、何も気にしないで踏んでるほうが、シッティングで回しているときより効率いいなんて。
というか、よく分布を見ると、パワーが上がると効率も上昇していて、どう見ても相関がある。
引き足のベクトルが効率を押し上げてそう。
経過観察。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位