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20180907 ローラー練

73.35kg。

20分走2本。
アップでどんどん上げちゃって、7分半くらいで22.5km/hに到達。
パワーメーター効果。
そこから2分半は維持に切り替えて、23km/hくらいで1本目スタート。
思ってたとおり、パワーは280W近辺。

FTPのちょい下くらい。
L4?
L5?
どっちでもいいか。

いつもどおり後半に向けてスピードは微増。
水曜と違って、どうやらパワーも右肩上がり。
2本目も1本目とほぼ同じ感触。
2本目のほうが少し速かったかな。

平均速度23.0km/hと23.1km/h。
久々に23km/hを2本揃えることができて満足。
心拍は157/164、162/170。
今朝はあまり心拍が上がらなかった。
パワーは276Wと274W。

Cyclo-Sphereを見ると、ペダリング効率が悪化している。
これまでもレストやダウンのときは悪化傾向が見られたけど、今朝は20分走でも45%と43%。
踏んでいるときは50%付近を推移していたし、ダッシュのときとかスプリントでは60%を超えるときもあったのに。

ケイデンスが高いからかな。
シッティングでブラケット持ってるとき、ケイデンスが高くなると、ペダリングにムダなベクトルが出て、効率が落ちちゃうという説。
もう少しデータが必要か。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位