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20180913 ローラー練

74.30kg。
…全然コントロールできてない。
ホメオスタシスのせいにしよう。

30-30インターバル。
アップだとあまり調子いい感じがしない。
それにしても、R1Xはノイズが少ないな。
真円度高い感じ。

1本目は相変わらずパワー高い。
30秒のパワーが500Wを超えてるっぽくて、レストも最初は250W。
これをずっと維持できればいいけど、言うまでもなく勢いがいいのは最初だけ。
ローラーも温まってきて、同じように回しても負荷は下がる。
で、420W-220Wくらいに落ち着く。

どうも今朝は心拍が上がってなさそう。
ローラーの音も静かなんで、ちゃんと頑張っているか不安になる。
と思ったら、1セット目326W。
およ、先週より高い。
10分レストして2セット目。

1本目は450Wくらいだったのが、だんだん400Wすら維持出来なくなる。
380Wとかいう表示が出ていて萎える。
なのに心拍は1セット目と同様、いまいち追い込めてない感。
2セット目は310W。

平均スピードは25.5km/hと24.9km/h。
心拍は159/167、160/167。
やっぱり心拍がかなり低い。

スプリント。
トップスピード55.0km/h。
1秒パワー1020W、5秒パワー980W。
上半身の力を使うことを意識してみたけど、まあ先週とたいして変わらない。
残念だけど、ワタシの今のスプリントパワーはせいぜいこの程度。
大きく伸ばすなら、筋トレしないと。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位