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20180916 ローラー練

73.30kg。

チーム練に行くつもりが、またもPCの再起動(ry
起きたら6時過ぎで、今からじゃ2本目にも間に合わない。
不貞腐れて、二度寝をキメる。

昼前まで寝て、起き出して、食事して、ローラー。
強度はあまり上げずに、長めに乗ろうと思ってスタート。
最低2時間、できれば3時間。
ギアは20分走と同じ、36-17T。

スタートして10分くらいで210Wくらい。
こんなもんでいいかと思って維持。
こんなんでも3時間維持すれば、MMPグラフの3時間パワーは更新できそうだ。

1時間すぎるくらいまでは平和。
緩やか~にパワーが上がって、220Wくらい。
それがどんどんパワーが上がり始めて、1時間45分の時点で280Wくらい。
どこまで行くかな~と思っていたら、急にキツくなった。

ヤバいと思って、パワーダウン。
240Wくらいまで落とし、そこから10分毎に10Wずつ落として、2時間半で終了。
ちょうどSuper GTの第5戦も終わった。

平均228W、2051kJ、TSS165.2。
終わってバイクから降りたら、視界が白んで、音が遠くなった。
こういうのをやるときは、ちゃんと補給しないとダメだな。
さもないと練習の強度を維持できない。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位