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20181008 ローラー練

今週は出張。
飛行機は羽田発8:40。
土曜も日曜も乗ってないし、時間もないので、短時間高強度。
ということで5分全力走のパワーを測ってみることにした。

52-15Tでアップ。
やはりケイデンス低いほうがパワーが出る。
15分アップしてから、と思っていたけど、10分しないうちに350Wとかまで行ったので、10分からスタート。

5分クソ長い。
最初の2分位は400W超で頑張ったけど、徐々にパワーダウン。
ラップ切ったら381W。
後でログ見たら、5分パワーの最大は10分行かないうちから、始まっていた。
アップの後半のほうが、メインの後半よりパワー出てて、5分のマックスは385W。
400Wには届かず。

終わった後は苦しくて、10分ダウンしてもまだ回復せず。
まあそりゃそうか、普段の3分インターバルよりもパワー出てたわけだから。

最後にちょっとスプリントで踏んでみたけど、996Wと1000Wにはわずかに届かず。
ま、もうボロボロで踏めた感触もなかったので、もう一発やる気力も湧かずに終了。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位