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20181014 ローラー練

5時起床。
予想通り、外は雨で即、二度寝。
その後雨が止んで、チームメイトはヤビツ行ったけど、二度目に起きたら、とっくにもう間に合う時間じゃない。
昼過ぎまでダラダラ。

体重72.40kg。
出張で全然乗れなかったわりに、激太りしなくてヨカタ。

夕方、ハンマーシリーズ香港を見つつ、重い腰を上げてローラー。
そういえば最後に外を走ったのはいつだっけ。
完全なインドア系サイクリスト。

メニューはメイン60分を230W目安、5分毎に30秒全力ダッシュ。
アップ15分、ダウン15分、計1時間半。
出張中に読んでいたパワー・トレーニング・バイブルに感化されて、その中のメニューを適当にツギハギ。

1本目、30秒647W。
いきなりほぼ使い果たしてしまった。
230Wの維持も出来なくなって200Wまでパワーダウン、それでも全然回復しない。
これで60分なんて絶対ムリ。
後で心拍見たら、182bpmまで上がっていた。

2本目30秒568W。
…ダメだ、ちとムリがあった。
ここで撤退を決断。
12本どころか2本で撃沈。
適当に始めてみたら、全然ダメ。
弱すぎる。

最後に10秒だけモガいてみる。
1秒992W、5秒954W、10秒859W。
スカスカ。
( ´Д`)=3
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位