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20181025 ローラー練

73.55kg。

脚の感覚と相談しながらインターバル。
ふくらはぎのダメージが消えていないけど、回しているときにはどうせ痛みは出ないだろう。
予想通り、普通にこなせた。

1セット目は30-30。
アップから感触がいまいちで、予想通り思ったようにパワーが出せず。
平均307W。
( ´Д`)=3
ま、こういうときもあるさ。

2セット目はちょっと趣向を変えて、ダッシュインターバル。
15秒15秒。
目標は450W-150W。

パワー表示が3秒平均だと、パワー表示が追いつかない。
どうせパワー見てなくて脚の感覚頼りだから、30秒インターバルが同じ強度のままで15秒間隔になった感じ。
ログ見たら、パワーのレンジも平均パワーも30秒と変わらず、10分304W。

NPは平均パワーと同じ。
上げ下げが激しいほど、NPは高く出るものだと思ってたけど、定義を考えてみれば当たり前。
NPは30秒間の4乗平均4乗根だから、30秒より短い尺の変化は平均の中に埋もれる。
15秒450Wプラス15秒150Wでも、30秒で平均取った時点で30秒300Wになるから、平均300Wで一定ペースで踏んでいるのと変わらない。
タバタの20秒10秒でも同じはず。

ラストのスプリントは1000Wちょっと。
数値的には大したことないけど、ふくらはぎが痛くなかったのでOK。

それはそうと、自分はダッシュもスプリントも、必ず左脚から踏み込む。
始まったら右も左もないし、最初の一踏みがマックスになるわけでもないし、利き足も右だし。
でも必ず左から。
ふと右から始めてみようと思ったけど、いざやろうとしたら、得体の知れない違和感。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位