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20170619 ローラー練

6時40分起床。
週末2日連続で追い込んだので、完全レストでもいいかと思ったけど、そこまで死んでもない。
ならやっちゃえ。

アウタートップの重ギア低ケイデンスで1時間。
筋力をつけて、平坦巡航力とスプリント力をアップさせるのが狙い。
膝に痛みが出ないよう慎重に。

ケイデンスが低すぎて、時折0rpmの表示が出る。
どうやらEdge500では、19rpmを下回ると回転していないと判断されてしまうらしい。
様子を見ながら少しずつ回転を上げる。
前回よりも少し抑えめの平均25rpm。
特に膝の痛みも違和感も無し。

帰宅後1時間。
インナーローで脚任せ。
いつも80rpm前後に落ち着く。
最後だけ意識して上げて終了。

脚任せローラー、富士ヒルの減量のために導入したけど、気に入ったので定着。
ぜんぜんキツくないので、夕飯直後でもいいし、TVを見ながら出来るし、気軽に始められる。
それでいて一旦脚が回りだすとそこそこ汗も流せるし、意識して上げないようにも出来る。
気分と感触次第で自由が効くのが(・∀・)イイ。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位