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20190116 ローラー練

74.70kg。

昨日の酒が残っていて、体内の水分量が足りてない感じ。
アルコールの分解用に、寝る前に水飲んでおいたけど、足りなかった。
開始前に水をがぶ飲み。

今朝は調子良くなかった。
300Wを超えるのに9分くらいかかって、全力走のペースまで上がりきらないうちにスタート。

3秒平均パワーの目測では、序盤は310Wに届かないくらい。
少しずつ上がっていて、半分過ぎてラップ平均310W。
しばらくしてもう一度確認。
310W。
く、今日は310Wの日なのか。

ラストはギアを1つ上げて、1分半頑張る。
この追い込みで20分全体の平均パワーを5Wほど底上げ。
310Wくらいで来ていて、残り1分半だけ370Wとかで頑張ると、だいたい5Wくらい平均が上がる。
20分平均316W。
(;´д`)トホホ…。
こういう帳尻合わせって、全力走的にどうなんだろ。

心拍は159/173。
スパートする前は心拍170未満。
(´ε`;)ウーン…。

体内水分量が足りなかったせいか、それとも頑張りが足りなかったのか、発汗量が少なかった。
パワーの最低ラインは超えたので、とりあえずは良し。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位