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20190118 ローラー練

73.45kg。

20分2本。
自分でハードルを上げるせいで、どんどんメニューがきつくなる。
先週同様、295Wが目標ライン。

1本目は290Wを超えないくらいからのスタートで、アベ290Wはなんとかなりそう。
しかし295Wはムリっぽい。
つかなんか先週よりスピード速い。
パワーは低いのに。
ギア一緒だから、ケイデンス上がってるってことだろうか。

あとになって先週と比較したら、ケイデンスはほぼ同じ。
違ったのはタイヤ周長。
P ZERO VELO TTは2096mmの設定で、それがGP5000で2135mmになったので、プラス1.9%。
本来ケイデンスが下がって、速度が一致しそうなもんだけど、速度と負荷の関係については室温とかも絡む。

途中ラップパワー見たら291W。
ラスト追い込んだら295W超えは確実だけど、まあ1本目だしヤメとこう。
それでもラストちょっと上げて、1本目平均294W。

2本目はいつもどおりパワーが上がらない。
平均285W。
後半も上がってくる様子がない。
このままだと290Wにも届かない。
( ´Д`)=3

…仕方ない。
まーたラスト追い込むか。

残り1分半から、ギアを2つ上げてスパート。
ラスト1分半の平均パワー375W。
これで2本目の平均パワー295W。
まあラストパワーダウンするよりいいか。

ログ見たら平均パワー294.4Wと294.6W。
心拍は157/165、161/174。
2本目の心拍は例によってラスト上がっていて、それまでは170未満。
あまりラクじゃなかったのに、心拍低め。
今週はずっとこんな感じ。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位