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20190206 ローラー練

72.35kg。

20分パワー324W。
自己ベスト更新。
勢い余って、12分から28分までの最大パワーも更新。

今日からギア上げて36-14T。
アップでは調子は良くも悪くもない感じ。
10分で300Wそこそこ。
この時点ではいつも通りか、むしろちょっと低め。
ギアを上げたおかげで、心肺が少しラクかな。

あまり3秒平均パワーは気にしないで、目をつぶってひたすらカウントダウン。
ときどき目を開けてみると、なんとなく320Wくらい行ってそうな気配。
おお、ギア上げてケイデンス下げた効果、出てるじゃん。

ラップ平均パワーを見てみると、316W。
序盤は316より低かったから、このまんま維持してるだけで、もちっと上がるな。
これで最後頑張れば、自己ベスト更新確定。

終盤、平均パワーが318Wまで上がった。
脚と相談して、ラストスパートは1分で。
ラスト1分、平均パワー400W超えで6W上積み。

平均26.2km/h。
昔、速度管理していたときの自己ベストが確か26km/hジャストだったから、そっちもPB。

心拍は166/181。
ラスト上げる前で175bpmほど。
もう少し行けるかな。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位