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20190208 ローラー練

72.60kg。

20分2本。
290Wとか295Wって、ほぼFTPの100%。
FTP15分とか20分とか見るけど、大体それと同じようなメニューだったのね。

ギアは52-15T。
全力走より1つ下げた。
これでケイデンス80ちょっと。
しばらくはこのままで良さそう。

スタートしてみると、内転筋の回復が間に合ってない。
気になる。

1本目、1分ちょっとでラップ平均見たら297W。
おう、いいじゃない。
このままこのまま。

と思っていたら、パワーが下がってきた。
ラップ平均は293Wまでダウン。

後半、ネジを巻き直して、少しペースアップ。
300Wを維持して、1本目平均295W。

1本でお疲れムード。
2本目は280W台後半でスタート。
287Wとか。

続けていたら290Wちょっとまで上がってきたので、そこでキープ。
290なら、ラストちょっと頑張れば295に届く。

最後は平均293Wまで持っていって、ラスト1分頑張ってシメ。
平均297W。
とりあえず295Wで2本完遂。

お昼過ぎから、筋肉の違和感が痛みに変わってくる。
一番はケツ筋。
それと内側広筋と大腿直筋。
歩くのに違和感あるレベル。
ストレッチを入念にやって就寝。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位