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20190402 ローラー練

71.75kg。

3分インターバル6本。
今朝はアップのやり方をちょっと変えてみた。
今までは緩やかにペースアップして、そのまま1本目に突入していたのを一旦下げる。
狙いとしては、心拍数の上昇を抑えて後半の強度を維持すること。

平均パワーは367、361、339、349、336、341。
1本目のパワー低し。
そして3本目からダウン。
進歩ねーな。

4本目からギアを1つ上げる。
室温が上がって、同じように回していても負荷が下がる。
それとダッシュ時はケイデンスが上がるので、高ケイデンスで心肺が先に音を上げるのを防ぐ狙い。
ログ見ると、ダッシュ時でも90rpmどころか80rpmも行ってないので、あんま関係ないかもだけど。

いずれにせよ4本目でパワーを少し戻せた。
ややギアが重く感じて、4本目の途中で戻そうと思ったけど、やれば出来ると思い直して、6本目までそのまま。
5本目は10秒ちょっとオーバーランしちゃったけど、平均パワーが下がったのとは無関係。
6本目もいつもどおりのパワー。

心拍数はマックス170bpm。
低い。
狙いは上昇のペースを抑えることで、そっちはあまり効果なし。
試行錯誤。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位