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20190404 ローラー練

70.80kg。

落ちた体重が戻らない。
練習でゆっくり落ちたなら喜ばしいことだけど、体調不良で落ちたというのが引っかかる。

15秒インターバル。
先週同様、重ギア+ダンシング。

1セット目後半からかなりキツくて、大磯エリートを思い出した。
1セット目で今朝の最大心拍175bpmに到達。
10分平均324W。
これで燃え尽きた。

2セット目は全然踏めない。
ダッシュなのにパワーが400W行ってない。
何回かやめてしまおうと思ったけど、そのたびに踏みとどまった。

10分288W。
2セット目で300Wを下回る始末。
先週以上に、重ギアとダンシングが効いた。
体重が下がったせいにしたいけど、せいぜい1.5%とかの話だから、そんなはずない。

もはやジリ貧だろうから、方針変えて、3セット目はレストのパワーを下げてダッシュのパワーを上げてみた。
が、問題発覚。
レストとダッシュで同じギアを使うと、レストのケイデンスが落ちすぎて、パワーメーターの計測が止まってしまう。
デフォルトでは25rpmくらいで止まっちゃう。
せめてEdge500と同じ、20rpmとかまで下げられないのかな。

なので、レストでギアを2枚下げるのだけど、15秒毎のギアの上げ下げが非常にめんどくさい。
下げるのは忘れないけど、気を抜くと、ギアを上げるのを忘れてしまう。

狙ったとおり、ダッシュのパワーは2セット目より上げられたけど、450W近辺に戻せただけ。
セット平均パワー278W。
心拍数マックス170bpm。

心拍は1セット目と2セット目で175bpmまで行ってるから、単に負荷が下がったように見える。
TSSも普段より5くらい低い。
一方で、期待していたように、ダッシュのパワーが3セット目で回復したのも事実。
10秒平均パワーを上から順に並べてみると、2セット目だけが低い。
もう少しモニター継続。

スプリントはピーク1100W出ず、最高速も58.8km/h。
いまいち。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位