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20190412 ローラー練

71.65kg。

なんかまた増えた。
納得感がないのが腹立たしい。

20分走2本。
水曜日と同じ感触。
調子良くなさげで、アップのパワーのノリも悪い。

入りは280W台前半。
でも水曜も後半上がって悪くない数字だったから、どうせ今日もそんなもんだろう。
5分もしたら、290Wに近づいてきた。
…やっぱな。
アップが足りてないのかな。
ま、20分内で一律同じパワーを刻むことが目標でもないし、別にいいか。

後半は300Wに接近。
ときどきラップ平均をチェキしていると、どうやら290W超えそう。
なのでそのまま緩やかな右肩上がりをキープ。
20分平均291W。

2本目の入りも1本目と同じくらい。
1本目と同じくらいまで上がったこと自体、そこそこポジティブ。
やっぱ上り調子だ、上り調子。

2本目も右肩上がりだけど、2本目のほうがさらにいい感じ。
10分でラップ平均291W。
15分で293W。
心肺にまだ余裕があったので、ラストスパートは少し長めの1分半。
20分平均302W。

1分半400Wで踏んだら、平均が8Wも上がった。
2Wとか3Wならともかく、こんなに底上げしちゃうと、平均パワーが意味なくなる気がする。
今回についてはラストスパートがなくても290W超えてたから合格レベルだし、ラストで残りのパワーを絞り出すのも、それはそれで大事な気がするけど。

帰宅後、クリートの位置を調整。
シューズを変えたとき、クリートの位置は適当で、特に左のクリートはもちっと前がいい感じ。
が、見てみたら、意外なことに、むしろクリートは半分より前にくっついてた。
一番前にセットして、ひとまず様子見。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位