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20190418 ローラー練

71.25kg。

平日ローラーの最もキツいメニュー、15秒インターバル。
クリート位置についての仮説が正しければ、ダッシュのパワーは出やすくなったはず。
今日は少しはラクになるか。

セット平均パワーは325、295、285。
1セット目は結構ダッシュいい感じ。
その分、レストのパワーが低め。
先週同様、6分くらいから結構、7分くらいからかなり、8分くらいから相当、キツくなった。
心拍は6分で大体168、7分で大体170、8分で大体172。

2セット目は見た感じ、ダッシュのパワーが30~50Wダウン。
レスト10分取ってるのに、全然回復してない。
インターバル耐性不足。
こりゃ、週末の大磯が思いやられるな。

3セット目はレストパワーを落とし、ダッシュのパワーを引き上げる。
…はずが、1セット目のレベルにも戻せず。
ただ強度が下がっただけ。
( ´Д`)=3

スプリントは腰を低くして、リアタイヤの荷重を意識してみた。
こうすると上から踏み降ろすパワーが減って、トータルのパワーは落ちてしまう。
実走だとどっちが調子いいのかについては要検証だけど、意識し過ぎも良くない感じ。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位