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20190419 ローラー練

71.30kg。

週末レースだけど、金曜とか土曜休んだおかげで調子が良かった覚えがないので、いつもどおり。
20分2本。
一定ペース走の感触をチェキ。

今朝はアップが調子良くて、スルスルと280Wまで上がったけど、そこからがイマイチ。
始まっても285Wあたりでフラフラ。
折り返しでラップ平均286W。
15分で288W。

290Wに微妙に届かないのがイヤで、ラスト2分くらい意識して少し強めに踏んだ。
これで予定通り、20分平均290W。

先週と近い値だし、悪くないけど、体感的には先週よりツラく感じた。
それとやっぱ腹筋で脚を引き上げる感覚が違う。
違うけど、それでも同じくらいのパワーは出せる。

2本目。
最初、280Wも行かずに萎える。
1本目が結構キツかったので、さもありなん。
10分レストのうち、5分くらいはフルレストなので、残りで同じレベルまで戻し切れない。
なので、次第にパワー出てきそう、と思ってたら、予想通り。
後半は290Wで回して、ラスト頑張って平均291W。

ペダリングについては、試行錯誤。
サドル下げたらいいかもだけど、それよりもまだ出来ることがある気がする。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位