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20190509 ローラー練

71.30kg。

15秒インターバル。
2週間ぶりだし、夕食の摂取カロリーに500kcal制限をかけたので、起床時はエネルギー枯渇状態。
完遂できるか、ビクビクしながら。

1セット目半分過ぎたあたりで、なんとなくいつもよりキツくないと感じた。
パワーはそれなりに出てる。
アップで調子の良さを感じなかったのに、これは意外。
体重が重いからかな。

10分320W。
やはりパワーはそんなに低くない。
が、体感としては、いつもよりキツくない。
脚はともかく、心肺に若干余裕があったのかも。
ログ見たら心拍のマックスは171だったので、それが正解かな。
以前もそうだったけど、主観的なキツさは心拍数と相関が強い。

2セット目は10分310W。
10W下がって、特に後半はパワーが落ちてきた。
ただ悪くはない。
これなら3セット目もレストのパワーを下げずに行けそう。

ふと気づいたら右の手のひらの小指球が痛い。
ハンドルの持つ位置を変えたけど、痛みが消えない。
ハンドルのバーエンドが当たって、マメが出来ていた。

3セット目、10分299W。
300Wを割ったけど、レストを下げずに3セットやりきれた。

スプリントはピークパワーにこだわらず、パワーと踏んでいる時間、リアのグリップを意識。
ただ数字はあまり良くなかった。
ピーク速度は60km/hに届かず、ピークパワーも1100Wに届かず、踏めてた時間も10秒足らず。
感触は悪くなかったんだが。

夜は少しだけ早めに帰れたので、140Wで1時間。
100Wはほぼ無負荷で1時間回しても汗をかかないけど、140Wは多少負荷を感じるし汗も出る。
TSSは100Wの倍くらい。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位