FC2ブログ

記事一覧

20190514 ローラー練

70.40kg。

今朝も脚が重い。
なんかGW以降、不調な気がする。
食事制限の影響だろうか。
であれば次第に消えていくか、あるいは悪化するか。

3分インターバル。
GW明けが火曜日で、その日は回復に当ててしまったので、実に3週間ぶり。

アップの感覚は非常によろしくなくて、パワー出ない。
6本やることを考えると出来る気がしないので、とりあえずは次の1本のことだけ。
パワーがガクッと下がって、320Wとかの水準を下回ったらその時点でやめようと思って、最後まで。

平均パワーは366、374、370、358、349、341。
1本目はイマイチだけど、その分2本目は悪くないし、3本目はいつもより高い。
4本目からタレてきたけど、5本目までほぼ350Wをキープ。
6本平均360W。
前述したように、疲労感アリアリで、やってるときもかなりキツく感じたけど、数値は思ったより良かった。

夜はなんとなくギアをインナーローに入れて、久々に高ケイデンス。
95rpmくらい。
低ケイデンスで回すのとは使う筋肉違ってそう。
なんか高ケイデンスのが腹筋により負荷が入って、脚への負担が軽い気がする。
1時間やると終わりが遅くなりそうだし、高ケイデンスは久々なので、30分で切り上げ。
スポンサーサイト



コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位