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20190525 ローラー練

68.85kg。

69kgを下回った。
タブン中学以来。

朝8時からのToW第7ステージにエントリー。
外に行くことも考えたけど、そろそろ週末の練習強度を抑えて、疲労を抜く準備に入ったほうが良さそう。

コースは前半16kmが平坦、後半12kmが登り。
デカい登りがあると、登りまでは抑えめで行くことが多いけど、今回はどうか。
なんとか16kmまでは先頭に残りたい。
あとは最低4倍でアルプを登りたい。
それと途中でイエティが出てくるらしく、こいつのスクショを取るとなんかご褒美があるっぽいので、可能であれば。

参加者は約320人。
機材はZwift Aero & SES 3.4。
5秒前から踏んで、先頭集団についていく。

先頭集団は20人ほど。
スタートダッシュが終わってからも結構速い。
コイツラ、このあと思いっきり登ること、ちゃんと考えてんだろうか。

アルプの手前に1つ、100mくらいの丘があって、その登りで集団崩壊。
まあ予想通り。
羽を使いつつ、6人くらいの小集団を形成。
が、ここからも遅れてしまったのは良くなかった。
前を単独で追走したけど追いつかず、後ろの日本人2人に追いつかれ、3人でアルプに突入。

Stravaとかでログはよく目にしていたけど、実際に走るのは初めて。
21箇所のコーナーを曲がるたび、コーナー間のラップタイム、平均パワー、平均心拍が表示される。
それと地図に書かれたコーナーの番号が星に変わる。
飽きさせないような取り組みが散見される。

280Wキープ目標で踏んでいくも、次第にタレてきて、260~270W表示がチラチラ。
心拍数は160そこそこと低めなことを考えると、間違いなく疲労の影響。
途中、心拍数がロストして、イライラさせられる。

5番のコーナーを曲がるとき、ふと左にイエティらしきものが見えた気がした。
が、ちょうどカメラアングルが変わって、F10を押すのが間に合わなかった。
痛恨のミス。

ラストは残り距離見ながら、1分くらい頑張って終了。
14位でフィニッシュ。
トップ10に入りたかったけど、上は全員4倍超えてて、ほぼPWR順に並んでるので、どうしようもない。
アルプのタイム見たら、一応50分は切って、パワーもギリ4倍達成。

アルプって登りの斜度が大きくて、全然距離が稼げない。
獲得標高稼ぎにはいいんだろうけど、レベルアップには向いてない。
移動距離がサイコンよりも少なくなっちゃうので、下って距離を稼いで、サイコンと距離を合わせる。

下りでスプリントして、1100Wと100km/hにチャレンジしてみたけど、ピークは1000Wちょっと、トップスピードは80km/hにも未達。
まるっきり脚が残ってなかった。
それと100km/hチャレンジは、TTバイク使ったほうが良さそう。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位