FC2ブログ

記事一覧

20190606 ローラー練

69.15kg。

明日には69kgを切る予感がある。
土曜の朝で68.5kgくらい。

15秒インターバル。
テーパリングということで、いつもの3セットを2セットに。
1セットの中のダッシュの本数減らすと、10分という尺では強度が下がりそうで、そこはそのまま。
2セット目は普段の3セット目同様、レストパワーを下げる。

平均パワー326W、317W。
レストを下げたのに、いつもより2セット目の平均パワーが高い。
ダッシュのパワーが1セット目より30W以上高く、疲れ方がいつもの2セット目と変わらないと思ったら、案の定。
10秒平均パワーを上から並べると、2セット目のダッシュが軒並み上位に来る。
心拍数157/170、164/175。

スプリントは最高速60.3km/h、Max1077W。
90%パワーの維持時間は10秒。
最高速はいい感じだし、他の数値もまあまあだけど、あまり改善が見られないのも事実。

脚のコンディションは不思議な感じ。
明らかにいつもよりは軽い。
疲労の蓄積が少ない感じがある。
昨日の10分走も、今朝の15秒インターバルも踏めていた。
ただ調子がいいかというとそういう確信もない。
当日まで手探りが続きそう。

仕事から帰って、前輪のタイヤ交換。
極薄ブチルはちょっと警戒していたけど、あっさり取り付け完了。
あとは空気は抜けないか、走りはどうか。

夜はまた少し減らして30分。
始める前はすごくダルいのに、始めると脚は回る。
ラスト115rpm。
スポンサーサイト



コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位