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20190627 ローラー練

72.15kg。

腕の血管の浮き具合とか腹回りとかがルーズになってきた、気がする。
ウェルカムバック。

15秒インターバル、10分3セット。
先週は前の晩にZwiftでミートアップやって、それでも割と調子良く完遂。
なので、今週は多少気楽。

10分間100Wくらいでアップして、1セット目。
これだと全然アップになってないことは分かってるけど、これはこれでいい。
気分のアップにはなっている。

ダッシュは自分比だけど、結構パワー出ている。
踏めてる。
確実に先週よりいい。

が、なんか心肺もキツい。
確実に先週よりキツい。

1セット目平均パワー325W。
あれ、先週と大して変わってない…。

2セット目。
いつもよりタレない。
疲労は感じるし、心肺は1セット目よりさらにキツいし、パワーも若干ダウンしている。
ただ10Wは落ちてなさそう。

2セット目平均パワー325W。
1セット目と2セット目のパワーが並んだのは初めて。
パイオニアのサイコンの特性もありそうだけど、それでもビックリ。

2セットでほぼ出し尽くし、3セット目はまともに踏める気がしなくて、レストを下げた。
それでもダッシュも20Wくらいダウン。
レストを下げたので、10分平均パワー284W。

スプリントはマックス1053W、15秒925W。
マックスはコンスタントに1100W出したいところ。
15秒は1000W目標。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位