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20190628 ローラー練

71.45kg。

20分走2本。
テーパリング、OH、サボりと続いてしまって、20分走を2本やるのは実に1ヶ月ぶり。

どのくらいのパワーが安定して出せるか、手探りでスタート。
アップの感触はまずまず良く、290W前後で入った。
割と心肺は余裕があって、このくらいならずっと続けていられそう。
まあZwiftの感触と同じ。

徐々にペースアップ。
後半は300W超えて、このペースだともう余裕ない。
20分299W。
なんとなく300Wにギリ届いてない気がして、途中でラップ平均は見なかった。
見たら、ゼッタイ300Wにしようとしてしまう。

それなりに疲労感はあったものの、なんとなく疲れ方が軽い。
体重に比例してパワー出てる感。

2本目も280Wちょっとですんなり入る。
ここから徐々に上げてみたけど、1本目よりはパワー出てなさそう。
残り2分でラップ平均見たら290W。
…やっぱね。

残り1分半、ギアを1つ上げ、残り1分でもう1つ上げた。
ラストは1分370Wで踏んで、5W上乗せ。
20分295W。

カンチガイかもだけど、前よりはキツくない。
なんとなくFTP領域のパワーを出すときの体感がラクになった、ような気がする。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位