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20190703 ローラー練

72.35kg。

20分全力走。
アップの10分で300Wくらいまで上げてスタート。
10分タラタラ踏んだところから、いきなり300Wってムリなんだろうか。
少なくとも3分とかだと、レストは100W以下で回して、スタートと同時に350W以上出す。
だから出来る気がするけど、失敗が嫌だからやらない。
TSSも下がるし。

どうも一定ペースが維持できてない感。
ふと気を抜くと300W切ってたり、ちょっと引き締めた途端、320W超えたり。
平均でみて300Wは超えてると思うけど、310Wは自信ない。
先週と同じくらいか、それ以下かな。

心肺まだ余裕あるんだけど、なんかパワー出ない。
ラスト手前でラップ平均見たら312W。
ホッとしたのと、ガッカリしたのと。
308Wとかなんじゃないかという予感もあったし、315W超えててほしいという期待もあった。

ラスト1分379W。
20分平均315W。
最低ラインだけはなんとかクリアしたけど、それだけ。
2週間前から着実に下がっている。

やってる最中、どうもケイデンスが高いと感じていた。
何回か、ギアを上げようかと思いつつ、特にそれ効かなかったなと思って、見送った。
後からデータ見たら、先週と今週は52/21Tだけど、先々週は52/19T。
来週は19Tにしてみよう。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位