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20170628 ローラー練

7時起床。
アップ10分、全力走20分、ダウン10分。

昨晩遅かった(就寝1:30)せいか、眠くて仕方がない。
5時間半くらいは寝れてるんだけど。
とにかくダルい。

アップ始めて目が覚めても、エンジンのかかりはよくない。
今日はパワー出なそうだな~と思いながら、全力走開始。

24km/hは下回らないように走ろうとしたけど、開始からすぐパワーが落ちてくる。
…やっぱりだよ。
とにかく下げないように下げないように。

後半持ち直して徐々に速度が上がってきた。
フライホイールの温度が上がったことで磁力が落ちて負荷が軽くなっただけだな。
後半の速度のお陰で平均速度は高め。
25.0km/h。

今朝もそうだけど、パワーを出そうとすると前乗りになる。
サドル先端に浅く腰掛けて、完全にハンドル荷重。
この姿勢になると、太ももの前側の筋肉を使うイメージ。
流しているときもそうだけど、下ハンを持つと前荷重になって、そうすると分かりやすく速度が上がる。

でも実走ではそこまで前乗りする機会は多くない気がする。
平坦ならまだしも、峠なんかはカラダが起きて強制的に後ろ乗りになる。
結果、ハンドルにぶら下がるような感じになっちゃう。
知らないうちにローラーでパワーを出すことに最適化したフォームになっているのだろうか。

夜練は昨日と同じ、インナーロー1時間。
後ろ乗りで。
15分位で80rpmくらいまで上がったので、それを維持。
維持していると、緩やか~に上昇して85rpmくらいまで。
残り15分で95rpmまで上げて終了。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位