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20190813 ローラー練

70.95kg。

3分インターバル。
最近コレがとてもキツい。
20分全力と同じくらいキツい。

で、ふと思った。
コレって、VO2maxって言うくらいだから、酸素がキーのはず。
下ハン握って踏んでるときの前屈が深くて、肺が圧迫され、呼吸で取り入れる酸素が足りなくなってるんじゃないか。
もしそうなら、呼吸を意識したら、少しラクになったりするんじゃね?

1本目380W。
…驚いた。
全くラクにはならないどころか、むしろキツかったけど、比例してパワーも出た。
呼吸を意識したおかげかもしれないけど、こんなペースでは最後までもつわけない。

2本目381W。
まさかの展開。
1本目が普段より高いのに、それを超えてきた。
この時点で、今日は6本はムリだ、というハッキリした予感。

3本目358W。
一気に20W以上下がった。
3本目でもう心拍が天井にぶつかってしまった。
筋肉はもっと酸素が必要なのに、心臓がついてこれなくなって、酸素欠乏状態。
ココから先がダダ下がりなのは分かってるけど、3本目のパワーの何%だっけか、まで下がったら止めることにしよう。

4本目333W。
ハイ、終わり。
さらに25Wも下がった。
次やっても320Wとかになっちゃいそうだから、もう意味ない。

しかしキツかった。
前日は22時過ぎには就寝していて、十分な睡眠を取っていたし、疲れが溜まっていたってこともなかった。
姿勢の問題で肺に酸素を取り込めてなかったことが確認できたけど、心臓がついてこなかった。
こういう発見とか失敗がむしろ大事。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位