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20190821 ローラー練

72.25kg。

リベンジ第二弾、20分全力走。
310W維持、上げられそうなら後半上げる、というプラン。

アップから割とパワーが上がる。
開始2分前とか3分前とかから、ちょいちょい300W超えるので、そのたびにちょっと緩める。

前半は序盤から快調。
320W超えている。
それでいて心肺が限界な感じもない。
プランと違う展開だけど、このくらいならよかろう。
キツいけど、5分の時点で死にそうだった先週とは違う。
ただパワーを見てる限り、最後まで維持できる自信は持てない。
なので、気持ち抑える感じ。

懸念どおり、後半に入ってパワーが落ちてきた。
ラップのパワーは見てなかったけど、パワーメーターの表示がちょっとずつ下がっていく。
右肩下がりで、終盤は320Wどころか310W近辺。
心肺もかなりキツい。
ラストスパートは30秒だけ。

平均パワー323W。
先々週と同じ。
ま、今朝は完走でOK。

それにしても、いつの間にか320W超えるのが普通になった。
多分、富士ヒルの後、オーバーホールで1週間休んだあとから。
レストが足りてないってことなんだろうか。
1ヶ月とか2ヶ月のスパンで、レスト週みたいなのがあったほうがいいのかも。

最大心拍数182bpm。
体感で180近いとは感じてたけど、思ってたより高かった。
最大心拍数が高いのは酸素不足への耐性が高いってことだから、上限が高いってことはいいことなんだと思う。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位