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20190825 ローラー練

71.35kg。

サイコ練は残念ながら人数集まらず。
今日もZwift。

XRS Races: a Longer and Hard race。
コースはThree Sisters。
Watopia KOM、Epic KOM、Volcano KOMの3つで三姉妹。
最初が2分、その次が25~30分、最後が8分。

最初の登りまで1kmくらいなので、そこで最初のセレクション。
ここだけは頑張りたい。
A+が3人もいるんで、そのあとはついていけるところまで。

Epic KOMのこと考えると、エモンダのほうがいいかもと思ったけど、差なんてせいぜい10秒とかだろうから、アレスプをチョイス。
トロンバイクがあれば、いちいち考えなくていいんだけど、手に入るのは相当先。
土日両方ともZwiftで、そのどっちかで意識的に獲得標高大きめのレースをチョイスして、このペースであと半年くらい。
全日本に間に合うかは微妙なところ。

開始直後、最初の登りで先頭から脱落。
6倍近くで踏んでもちょっとずつ離れてしまう。
先行した5人には追いつけそうになくて、脚を緩めて後ろの集団に合流。
追走の6人で、前の5人に再合流。

11人でEpic KOM。
山に入った途端、パワーが上がるので、一瞬で全員に置いていかれた。
どんなに頑張っても先頭にはついていけないんだから、ムリしても仕方ない。
280~300Wで、20分走プラスアルファのイメージ。
ビリから少しずつ順位を挽回。
Epic KOMの山岳ポイント近辺で、ロシアを料理、ついでStagesジャージの中国もパス。
これで6位。

ところが、その先のラジオタワーまでの登りで、ロシア中国連合軍が再び差を詰めてきた。
PWRは5倍くらい。
こっちはペースアップする余裕はなく、あっという間に抜き返された。

ラジオタワーからの下り、100km/h超えのアチーブメントを狙って、モガいてみた。
が、1000W近く出したのに、97km/h止まり。
無駄に疲れた。

下りでロシアをキャッチ。
中国はまだ30秒くらい先。
どうやら前を追う気がないらしく、ひたすらツキイチしてくる。
ムリヤリ前に出したら、PWR3倍未満(-_-;)
しかたなくワタシが前に出て4倍くらいで踏むと、ちゃんとついてくる。

そういうことなら、嫌がらせ攻撃だ。
インターバルで揺さぶりをかけてやる。
なんでもない平坦で、一度4倍くらいで引いてから、少し脚を緩め、後ろから5倍アタック。
そうしたら、必死こいて追っかけてきたw
やっぱやりゃできるじゃねーか。

そのままちょっと維持したら、向こうが諦めたので、こっちもペース走に移行。
もう少し粘るかと思ってたけど、思いのほかあっさり味。

余計なやつを切り離し、前の中国を追走。
とはいえ、油断して追いつかれるとアレなので、相手のPWRをモニター。
相手のPWRをチェックして、差をコントロールする、というのは大事な気がする。

最後の登り、Volcano KOM。
アタマの中でカウントダウンしつつ登る。
中国は5倍近いパワーで、追いつくのはちょっとムリ。
後ろは大丈夫そう。

結局、ロシアを切り離してから、個人TT。
終盤ペースを上げてプッシュしたけど、結局20秒差で逃げ切られた。
前と後ろ1分以内に中国とロシアがいたおかげで、最後までちゃんと踏めた。
途中でやめた人が結構いて、順位は4位。

レベル上がって、サーヴェロP5がアンロック。
今日のレース分でDropsがギリギリ足りたし、次はレベル18まで買うものないんで、資金の99.8%を投入して、P5お買い上げ。
これでTTバイクのレースでもまともに戦える。

夜、2ヶ月ちょっとぶりにチャリに注油。
ずっとインドアで使ってたけど、チェーンクリーナー吹いたら、かなりサビ汁が出た。
やっぱ油が切れると、チェーンが削れて、それがギアとかチェーンとかを削っちゃうし、その粉が錆びてくる。
もっと早くやるべきだった。
反省。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位