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20190828 ローラー練

73.00kg。

72kg前後で推移してそうな中、今朝は重め。

20分全力走。
メンタル的には調子はイマイチ。
フィジカル的には悪くなさそう。
315Wくらいで入って、後半上げられそうなら上げていくプラン。

310Wちょっとでスタートして、あとは目の子で平均が310を下回らないようにする。
最初は315Wも超えてなさそうだったのが、しばらくしたら320近辺で維持できるようになってきた。

5分とか10分でラップ平均を見たい欲求にかられる。
が、結局そんなことしても意味ないことも分かってる。
低かったら凹むだけで上げられるわけでもなし、逆に高かったらペース考えちゃうし。
雑念が混じるだけ。

10分ではまだ320に達してなさそう。
苦しくてどうしようもないというわけではないのが救い。
とにかく呼吸を意識して、少しでも多く酸素を取り込む。

後半は落ちていくのを食い止める流れかと思ってたけど、むしろなんとなく上がってきた。
320Wはなんとかなりそう。
1分間ラストスパート。

20分平均325W。
タイ記録だけど、小数点以下まで入れると自己ベスト。
12分から26分でベストパワー更新。

速度は20分平均26.8km/h。
1年前だと考えられないスピード。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位