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20190829 ローラー練

74.05kg。

そんなに飲んだわけでもなかったけど、久々の74kg台。
体水分が不足してアルコールが残ったり、朝の時点での体水分量不足を防ぐために、水もたくさん飲んだからな。

15秒インターバル20本3セット。
体重重いのであれば、それを活かせばいい。
ダッシュ時にハンドル荷重にならないように、重心がペダルの上にくるようにイメージ。

アップでインナーに落としたら、アウターに上がらなくなった。
一旦チャリを下りると、チェーンテンションが減って、ちゃんと上がる。
それにしても、フロントディレーラーって調整シビアだな。
もちっと外に出したら、今度は52-19Tとかでもチェーンと擦りそう。

1セット目は結構快調。
が、セット平均パワーはまさかの321W。
中盤やや落ちたけど、325は超えたと思ったのに…。
心肺はまだ余裕がある感じだけど、これでもマックス170くらい行ってるんだろうか。

2セット目、3セット目も1セット目と大差ない感触。
そして平均パワーも319W、317Wと渋め。
( ´Д`)=3

心拍数は151/164、158/169、160/171。
低い。
体重の分、手を抜いちゃったんだろうか。

スプリントは好感触。
パワーも結構出て、マックス1120W、14秒999W。
11秒から14秒の自己ベスト更新。
トップスピードも61.5km/hと好結果。

意識してたのに、また右手の小指球にマメ。
毎回同じところ。
治るそばからできる。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位