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20190830 ローラー練

73.10kg。

20分2本。
301、304。

アップから、やたらギアが軽く感じて、今朝はギアを普段より1つ重くした。
普段52-15T、今日52-14T。
対パワー比で見て、速度がやたら高い。
だから同じくらいのスピードだとパワーが低くなってしまう。
昨日も特にレストで同じように感じたし、水曜の全力走でもかなりスピード出てた。

1本目も2本目もケイデンスが高くなりすぎている気がする。
ワタシの場合、ケイデンスが高いとパワー出すのが難しくなる。
今の全力走で70から75。

1本目。
300前後がそこまでキツいわけではないけど、気を抜くとすぐにパワーが落ちてしまう。
10分で301W。
そのまま一定ペースを刻んで、上げも下げもせず。

2本目は序盤、ペースが上がらなくて苦しむ。
290Wが精一杯。
それでもガマンしてたら、だんだん脚が回りだした。

10分時点で294W。
序盤が低すぎただけなので、変に上げずにキープ。
15分時点で297W。
やっぱキープでOK。
終盤300W超えたことを確認してから、90秒間ラストスパート。

平均スピードは25.2km/hと25.6km/h。
1本目も2本目も先週より1km/h近く高い。
ここ1ヶ月で比較しても、今週だけ突出して高い。

こりゃきっと、チェーン回りを掃除して注油したためだろうな。
ドライブトレインでのパワーロスが減って、同じ入力パワーのスピードがアップ。
ドライブトレインのパワーロスが思ってたより大きくて、メンテの重要性を痛感。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位