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20170701 ローラー練

毎週レース。
明日は宮ケ瀬クリテ。

それにしてもレース前の練習って何をやればいいのか、よく分からん。
テーパリングってコトバは聞くけど、具体的に何をどうするのか。
刺激を入れるだけって…(・_・?)ハテ

富士ヒルのときは前日受付と西湖周回を少し走った。
フクアリクリテ、川崎マリンのときは前日は何もせず。
で、どうだったのかというと、特に違いが分からないw

今回は少しだけローラーを回すことにした。
カラダへのダメージ=強度x量だそうで、強度を落とさずに回数を減らす。

軽く回し始めて、ふとGCNの動画でキッテルが言ってたスプリント練習のことを思い出した。
8秒スプリントして2分レスト4本っていうのをやるんだとか。
…ちなみに今、動画で確認したら、8秒じゃなくて12秒w

時間測るのメンドクサイから、ちょっとアレンジして、10秒スプリントと1分50秒レストを4セット。
これなら練習強度を維持しつつ、量を減らすことができそう。

22分回してから4回。
ギアは52-14T。
最高速56.3km/hで、これまでのベストを大幅更新。
4本とも50km/h以上出せた。
朝起きた直後じゃないからかな。
いずれにせよ、いい気分でレースに臨めそう。

練習後にブレーキシューを交換。
雨の川崎マリンでブレーキのフィーリングが悪くなっていて、それが気になっていた。
外してみると、大きなアルミの粉が食い込んでいた。
今回のレースではヘアピンでブレーキが必要になるので、万全を帰して。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位