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20170704 ローラー練

前日寝落ちしちゃったので、睡眠時間は十分。
7:15起床。
枕元のアラームをセットしていたおかげで、予定の時刻に起きられた。

火曜の朝はタバタ。
宮ケ瀬クリテ直前の10sスプリントで56km/h超をマークしていたので、トップスピード更新に期待。
結果は54.3km/h。
カラダがまだ覚醒していないのが原因なのか、それとも1本目にいきなり上げるのが難しいからか。
それでもタバタでのトップスピードを更新。
当社比で進歩しているのは間違いない。

ギアは先週と同じ52-14T、ダンシング縛りも同じ。
バッチリ休んだはずなのに、何故か非常にしんどい。
半分終わんないうちから、ギア落としたい、腰下ろしたい。

ただ、どんなに駄目でも、ちゃんと決めたメニューを出来る力でやりきるのがワタシ流。
パワーメーター持ってないから、速度とかパワーは目安であり結果にすぎない。
強度が維持できないならやめる、という考え方も知ってるけど、レースでそうなったときに、レースを下りるわけにもいかんし。

最近発表された新型ターマック、何かに似ている気がしていて、でも何か分からなくて引っかかっていた。
スコットのフォイルだ。
それとヴェンジ。
トップチューブスローピング、小さなリアバック、リアタイヤに沿わせたシートポスト。
今後はヴェンジと統合されていくのかもしれない、なんてことを思った。
次のヴェンジの発表は注目してみよう。

夜練は重ギアで1時間。
心拍が表示されない。
最初だけかと思ってしばらく続けたけど変わらない。
結局、最後まで復活しなかった。
練習終了後に見てみたら、ちゃんと心拍計は認識されて、心拍の数値が出る。
…なんなんだ。
明朝はちゃんと動いてくれることを祈る。

ケイデンス30未満なので、ペダリングをじっくり確認。
重ギアだからかもしれないけど、よくみると上死点から3時位までは踵が先に下がる。
ちょっと前に話題になった「デッドリフト型」。
そうじゃないかと思ってた。

このところスネの外側の筋肉(前脛骨筋というらしい)に疲労感があったけど、3時から下死点までで、つま先を押し下げるときに、そこの筋肉を使っているようだ。
つま先を持ち上げるのに使う筋肉のはずらしいけど…。
経過観察。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位