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20191010 ローラー練

73.10kg。

15秒インターバル20本3セット。

アップから、調子が良くない。
ケイデンス30rpmくらいで、100Wも出さずに回しているだけなんだけど、それでも分かる。
普段のギアが重い。
5分くらいからそれなりに調子が出てくるのを期待したけど、ダメ。
こんなに不調なのは久しぶり。

意外にも1本目のダッシュは普段どおり。
15秒だったら影響ないのかと思いきや、2本目からパワー出ない。
心肺がリミットしているわけではなく、単にパワーが出せない。
珍しいパターン。

1セット目は10分315W。
低いけど、もっと悪いと思ってたから、こんなもんかという感じ。
調子悪いなりにまとめた。
セット後半から少しパワーが持ち直した感じもあって、なんとかなりそうな気配。

ところが。
2セット目の平均パワーは301W。
…ナンジャコリャ。
310Wどころか、ギリ300Wに届いたレベル。
1セット目後半と同じくらいのつもりだったけど、ぜんぜん違った。

3セット目はギアを52-14Tから1つ上げて、52-13T。
これで多少マシになって、10分315W。

心拍マックスは169。
パワーが出なくて、心拍をレッドゾーンに持っていけなかった。

スプリントはまあまあ。
ピークは物足りないけど、10秒付近のパワーは自己ベストに近い数値。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位