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20191107 ローラー練

72.75kg。

ヤル気なく起きる。
なんか右足の足首に違和感がある。
痛いわけじゃないけど、どうもヘンな感じ。
異変を感じたらすぐ止めるつもりでなんとなく開始。

15秒インターバル20本3セット。
最初は景気よく500Wとか出たけど、3本目くらいからペースダウン。
450Wすら未達。
足首関係なく、パワーが低い。

なんとか立て直そうとして、上半身を使ってみるけど、いまいち効果なし。
むしろケイデンスを意識して上げるようにしてみると改善する。
踏み込む力を強くするより、クランクをすこーしだけ速く回転させたほうがいい。
まあこんなんはアタリマエで、同じギアなら、ケイデンスを上げる、イコールパワーを出すってこと。
酸素が足りない中、そんなことを考えて、後半はやや持ち直した。

2セット目、3セット目も似たような展開。
一旦下がってから、後半少し上がる。
ただどっちも終盤タレて、パワーが出なくなった。
酸素が足りない。

各セットのパワーは321、315、317。
平均317.7。
良くない。

スプリントも期待はずれ。
Max1128W。
休んでから思いっきり踏んでるのにこの程度か、という感じ。
1200に接近してから、足踏み状態。
まあこれまでもそうだったけど、3歩進んで2歩下がる。

足首は特に問題になし。
違和感はあるけど、違和感だけ。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位