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20191109 ローラー練

72.50kg。

クビが痛い。
寝違えたのか、金曜日からクビと肩周りが固まっている。

Zwiftは短時間パワーの強化につながりそうなレース。
それとルートのアチーブメントの対象で、まだアンロックしていないところがいい。
XPボーナスがもらえるので、効率的にレベル上げできる。
今はレベル20でアンロックされるマドンが欲しい。

ということで、3R Watopia Hilly Race。
Watopia Hillyルート4周。
2分と30秒の坂を4回ずつ登る。
キツいに決まってるけど、まさに条件にピッタリ。

日本時間17:05は、欧州の朝。
お昼どきとは違って、人数が多い。
Zwift Powerを見ると、20分5倍とかが何人もいる。

スタート直後の最初の2分坂。
あっという間に先頭集団から置いていかれた。
速すぎ。

前の3人に追いついたところに4人グループが合流。
2周目に前から何人か降ってきて、後ろからも合流、集団の人数は10人ちょっと。
これだけいるとツキイチするのがとてもラク。

4周目、最後の2分坂で集団崩壊。
前を行く2人に追いついて、2人追いついてきて5人。
この5人の中で、一度アタックがあって、そのせいで前との差が縮まり、もう1人キャッチ。
6人でスプリント。

もう力が残ってないかと思ったけど、残り250くらいでスプリントが始まって、自分は一瞬躊躇したけど、200くらいで踏み始めたら、意外と踏めた。
最初に踏み始めた人には届かなかったけど、集団2位でフィニッシュ。
全体13位。

平均パワーは低かったけど、NPは300W超。
NPをAPで割った、Variability Indexは自己ベストの12%。
VIはセレクションがかかったときに踏めていたかどうかという点で、1つの指標だと思う。

データ見ると、先頭はWatopia KOMを1:45秒ほど、6.5~7倍で登っている。
自分だと500W近いパワーが必要。
…ムリ。

ゴール直前、レベルが19になった。
マドンまであとレベル1。

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位