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20170706 ローラー練

起床、6:43。
…後7分寝れるな。
じゃ、二度寝しよ。
再び起床、7:13。
…。
……。
………。
アラームセットすんの、忘れてた\(^o^)/
orz

7:13起きじゃあ、30-30インターバル2セットは出来ない。
…もういいッ、夜に回すッ、寝るッ!
今度こそアラームセットして、アラームで7:45に起きてシャワー浴びてたら、今度はスヌーズ機能でアラームが止まらない。
( ´Д`)=3

夜は20分走x2。
30-30インターバルをスライドさせるつもりだったけど、夕飯を食べてすぐインターバルはキツいので変更。
金曜朝の20分走x2と30-30をスイッチ。
そしたら金曜の朝も少しだけ長く寝られるし。

扇風機をつけるのを忘れたまま、アップ開始。
ログ取得を開始しちゃったので、一旦下りて扇風機をつけたくない。
…ええい、ままよ!
エアコンはつけてるし、なんとかなるだろ。

20分走は1本目23.0km/h、2本目23.1km/hと目標ぴったり。
初めて完遂できた。
全力走に比べれば、少しだけ余裕があるけど、ホントに少しだけ。
最後はギリッギリ。

扇風機をつけなかったせいで被害甚大。
チャリにかぶせた汗ふきタオルと靴下は絞ると汗がボタボタ落ち、靴は中から完全に浸水。
マットに敷いたタオルも濡れちゃって、もはやほとんど意味を為してないレベル。

相変わらず心拍計が認識されないので、練習後、CR2032を買ってきた。
これで明朝、認識してくれるといいのだけど。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位