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20200215 ローラー練

72.00kg。

XRS Races - The Saturday ClassicがRoyal Pump Room 8、2周55.4km981mアップ。
Team ZWC Weekend RaceがBigger Loop、1周53.7km692mアップ。
前者はひたすらアップダウン、後者はEpicとジャングル。
コースを比較すると、後者のがボーナス大きいし、あんま見かけない気もするので、ZWCに参加。

Bigger Loopは砂漠、Epic KOM、ジャングル、Volcano Circuitをつなぐコース。
20分5倍マンがゾロゾロ、6倍マンまでいる。
こっちは体重の6倍なんて2分半しかもたないわけで、5倍でも8分くらい。
しかもそういうときだってPWRは一定じゃない。

予定通りというか、予想通りというか、Epic KOMの橋で集団を見送る。
橋までの登りでほぼ力尽きていて、橋を渡り終えるころには青息吐息。
5倍マンたちはここから戦闘モードなんだろうな。
もう少しだけついていけるようになりたいとこだけど、毎回同じ展開。
( ´Д`)=3

チギれた後は270W。
チギれるのも、ペースで踏んだほうが速いというのも分かっているけど、さっさと諦めるなんてことはしないので、一旦チギれると270Wが精一杯。
先にチギれた人に抜き返されるけど、それはそれでいい。
順位としては悪くなってしまうけど、速い人についていけるだけついていく、というのが大事。
ムリなら強度は維持、時間と本数を減らすって、某コーチも言ってるしな。

後半、後ろから3人組がやってきた。
PWRとタイム差の推移からみて、この3人組とは脚が近そう。
Epicは終盤はアップダウンなので、一緒に行ったほうが効率がいい。

が、ワタシにはちょっとだけオーバーペースで、最後の登り返しでとうとうチギれてしまった。
このときはまだ下りで追いつくと思っていた。
トロンだし、ヘビー級だし。

が、前が3人のせいか、追いつくどころか差が開いていく。
…これは計算外。
ここからは単独行を余儀なくされた。
ラジオタワーがあれば、Epicまでは皆おとなしいし、ワタシのような重量級はラジオタワーの下りで加速しやすいから、ラジオタワーがあったほうが、ワタシには有利なんだろうな。

下って、ジャングル。
抵抗の設定が変わってから、初めてジャングルを一周走ったけど、たしかに進まない。
ツキイチの有効性が落ちたのもカンチガイじゃないと思う。
後ろに追いつかれてから、人の後ろについてみたけど、あんまラクにならない。

追いつかれた3人とラストまで一緒に行くつもりだったのに、残り3km、Volcano Circuitの小さな登りで中国がアタック。
すかさず飛びつく。
そのまま中国とのサシのスプリント。
ジャングルの時点で250Wくらいしか出なくて、自身の出力がかなり落ちていることには気づいていた。
踏める気がしない。

残り距離自動発射で、右側が開けたらそのままGo。
思いの他、パワーが出て、スプリントはまあまあ。
体感900Wくらいかと思ったら、1100W近く出ていた。
Zwiftのレースでの自己ベストに近い。

1:28:12、AP254W、NP275W、VI8%。
去年の5月のKISSレースで同じコース走ったときは、1:27:51、AP278W、NP283W、VI2%。
今回は多少駆け引きがあったし、摩擦抵抗が変わったこともあるんだけど、ちとモヤッとする。
長時間パワーが全然伸びてない感じがしていて、気になっている。

Zwift Powerで上位のパワーカーブを見ると、2分に対して5分とか10分の落ち込みが少ない。
3分とか5分とかがボトルネックかな。

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位