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20200511 ローラー練

72.30kg。

Zwiftで14日連続のアチーブメントが取れそうだから、Volcano Circuitを回っておいた。
ついでにTTバイクの距離も伸ばしておく。

体重が減らないもんだから、今一度カロリー収支を見直してみた。
摂取カロリーは去年より低い。
しかし、練習での消費カロリーも去年より低かった。
で、摂取カロリーと消費カロリーの差分は、去年のが今年よりも小さい数字。

実はこれは意外だった。
よく数字を追いかけてみると、去年の消費カロリーが大きいのは朝夜2部練をやっていたため。
Zwiftは強度が高いので、単位時間あたりのTSSは大きいけど、練習時間は短くなりやすい。
消費カロリーは練習時間に比例する傾向が強い。
短時間高強度に振っていくと、消費カロリーが小さくなって、減量が進まない。
外に出ないと、そういう傾向に拍車がかかる。

今年は平日は朝の練習開始が早まった分、寝るのが早くなって夜の練習時間が取りづらいし、週末も大手を振って外を走れる状況じゃない。
毎日の練習時間をもう少し伸ばし、摂取カロリーをさらに引き下げてみよう。

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位