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20200512 ローラー練

72.80kg。

気を取り直して、また絞ってみる。
まず沼のコメの量を減らして、摂取カロリーを落とそう。

今朝はちょうど1000kcalくらいに相当する、30kmくらいのレース。
Tour for All 2020: Stage 2 Longer Race。
土曜日にやったけど、同じコースでも顔ぶれが変われば、展開も変わる。
だから問題ない。

人数が100人くらいいるので、ちょっと気合を入れてスタートダッシュ。
普段よりパワーを出して、とりあえず集団に残った。

ところが。
この集団、ペースが全然緩まない。
4倍でもツキイチしていられない。
40人からいるのに信じられん。
イベントレースで、皆同じジャージを着せられているので、紛れ込んでいるWTが目立っている。

5kmからのグラベルでとうとう脱落。
ここ、登っている上にドラフトの効果が薄れる、要注意ポイント。
分かっちゃいたんだが、だからといってついていけるわけでもない。
直前に中切れを埋めたせいで、アイテムも体力も消耗していて、どうしようもなかった。

後ろからグループが来ていたので、Zwift KOMの裏で吸収される。
が、後ろのグループ自体が坂で崩壊。
そこの先頭数人とまとまって走る。
ただただ人にくっついていくだけの、コバンザメスタイル。

省エネしていたら、後ろから坂で遅れたグループが追いついてきて、砂漠に入る頃には20人以上の集団。
パワーは230Wとか240Wとか。
先頭集団にはついてけないけど、だからといって、こういうヌルい集団も練習には良くないな、などと考える。
ギリギリついていけるとか、そういうのが望ましいんだけど、なかなか。
だからといって前を牽くという気は起きないし、アタックなんてもっての他。

そのまま20人以上でスプリント。
ワタシはカンチガイでアイテムを使っちゃっていて、アイテムなし。
しまったなと思いつつ、とにかく前からスプリントを始めることを意識。
これだけいると、早掛けメンがいるかもだし。

集団はペースアップしていて、後ろはチギれていく人もいたけど、320Wくらいで前方をキープできる。
ラスト400切っても誰も行かないので、自分のタイミングでスプリント開始。
真後ろにエアロブースト使って競ってきた人がいたけど、集団のアタマは取った。
…コレばっか。

40:07、AP265W、NP286W、VI8%。
先頭グループは4.5倍から5倍、第2集団は4倍から4.5倍くらいで、ワタシがいたのは第3集団。
大体4倍くらい。

後から注意深く動画を見ると、Zwift KOMの時点で、すでに第2集団が出来ている。
Zwift KOMはスタートから大体7kmくらい。
つまり先頭集団はワタシがチギれたグラベルか、そのちょい先で割れたことになる。
第2集団に残れてれば、もう少し前でフィニッシュできてたのにな。
スプリントで勝てば気分イイけど、練習として見ても着順として見ても、もちっと根性出さないと。

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位